Lyžovanie
Tréning

Príprava na lyže v posilňovni? Pozrite sa ako na to ide nórsky skiteam

Bez letnej a jesennej prípravy to budete mať na lyžiach veľmi ťažké. Svalovica na lýtkach a stehnách po prvom dni na snehu. Klasický tretí krízový deň a to nehovorím o vyššom riziku zranenia sa. Pozrite sa, akú prípravu na suchu absolvuje nórsky lyžiarsky tím.

Príprava na lyže v posilňovni? Pozrite sa ako na to ide nórsky skiteam

Bez letnej a jesennej prípravy to budete mať na lyžiach veľmi ťažké. Svalovica na lýtkach a stehnách po prvom dni na snehu. Klasický tretí krízový deň a to nehovorím o vyššom riziku zranenia sa. Pozrite sa, akú prípravu na suchu absolvuje nórsky lyžiarsky tím.

Ako zvládnuť prípravu v našich podmienkach vám predstaví už budúci týždeň Katka Lehocká.

Silový a výbušný tréning: drepy s činkou
To, že pretekári sú extrémisti sa dozviete po pozretí si videa. Pravidelný tréning v posiľňovni zahŕňa najmä drepy s činkou. Nórky ju majú položenú buď na trapézoch, alebo spredu na ramenách. Hlboké pomalé drepy robia s minimálne stokilovou činkou.

Na precvičenie rôznych svalov nôh tiež používajú okrem rôzneho uchopenia činky rôzne postavenie nôh. Výbušnú silu trénujú drepmi do výskoku s činkou a tiež niektorými vzpieračskými technikami. Na videu si činku nadhadzujú na prsia, potom ju dostávajú nad hlavu. Ďalšou chuťovkou, ktorú v posilňovniach často nevidieť sú mŕtve ťahy. Je to veľmi jednoduchý, o to účinnejší cvik!

Okrem výbušného tréningu sa Nórky zameriavajú na obratnosť. Sú to predovšetkým saltá dozadu, či už na trampolíne, alebo žinenke. A tiež rôzne variácie preskokov cez prekážky do rôznych smerov.

Však sa pozrite sami na toto veľavravné video!!

1/1
#nori #trening-2

Redakcia Relax

Zdieľajte na

Nenechajte si ujsť

Ľudia

Hermann Maier nečakane ukončil lyžiarsku kariéru

Hermann Maier, štvornásobný víťaz Svetového pohára v zjazdovom lyžovaní ukončil nečakane svoju kariéru. Povedal to na tlačovej konferencií, po sko

Lyžovanie

Prvý lyžiarsky a snowboard bungee-jumping na svete

Vo francúzskom stredisku Tignes nedávno otvorili prvý výhradne lyžiarsky a snowboardový bungee-jumping na svete.

Lyžovanie

Postavte si vlastné iglu za 20 minút

Stručný sprievodca stavbou iglu. V siedmich krokoch Vám vysvetlíme, ako na to. Na tento článok sme čakali tri sezóny. Konečne to vyzerá, že je správ

Lyžovanie

Švajčiar Didier Cuche sa stal víťazom úvodného obrovského slalomu v Söldene

Víťazom úvodného obrovského slalomu mužov novej sezóny Svetového pohára zjazdárov v rakúskom Söldene sa stal Švajčiar Didier Cuche.

Lyžovanie

Cez víkend otvára sezónu Semmering

Zimná sezóna v stredisku Zauberberg Semmering odštartuje už tento piatok, 18. decembra 2015 a to na zjazdovkách Familienpiste a Panoramapiste v celodennom

Lyžovanie

Tále – malé, ale príjemné stredisko

Tále sú malé, ale príjemné stredisko kde sa stretnete s ochotou na každom kroku. Aj napriek krátkym zjazdovkám pre náročného lyžiara, sa aj tu dá,

Lyžovanie

Žampa skončil dvadsiaty na kultovom slalome v Kitzbuheli

Adam Žampa získal sympatické dvadsiate miesto na slalome Svetového pohára v rakúskom Kitzbuheli. Vyhral Nór Henrik Kristoffersen pred Rakúšanom Marcel

Freeride

Jarná lyžovačka na Chopku juhu – po krk prachu

Pozrite si niekoľko fotiek z Chopku juhu presne spred týždňa, pondelka 15. marca. V nedeľu sme úspešne zavŕšili freeridový kemp na Kamienke a presúva

Ľudia

Ingemar Stenmark: Moje slalomky mali 205 centimetrov

Rozhovor s najúspešnejším lyžiarom histórie Ingemarom Stenmarkom. Počas 16 rokov, ktoré aktívne súťažil, vyhral 86 pretekov Svetového pohára a dve

Lyžovanie

Prekvapenia aj sklamania v Super-G žien aj mužov v Soči

Cez víkend absolvovali olympijské Super-G v Soči najprv ženy a potom muži. Obidve súťaže boli náročné a plné prekvapení aj sklamaní. Medzi ženami

Sledujte nás na instagrame

Zavrieť reklamu