Aj šport v zime môže byť veľká pohoda! Stačí dodržiavať správne zásady
Naplno sme sa ocitli v zimnej realite: Denné teploty sa ledva dostanú cez nulu, vietor s ľadovým ostrím, ponuré rána s hmlou ako v Londýne a do toho sneh a mrznúci dážď… jednoducho nepohoda. Bŕŕ! Kto by vtedy šiel von športovať?
Ako sa vyhnúť pretrénovaniu
„S blížiacim sa podujatím či prichádzajúcou významnou jazdou môže narastať miera stresu, nervy a napätie by sa dali krájať a je normálne, že začnete pochybovať o svojej pripravenosti,“ hovorí Tom Cooling z Horsepower Coaching. „Netestujte si sily obrovskou neplánovanou jazdou, ani sa nesnažte na poslednú chvíľu napchať do plánu tréning. Nefunguje to. Dôverujte procesu. Lepšie je prísť v o 10 % horšej kondícii, ako o 1 % pretrénovaný, prípadne zranený.“
Tu je náš kontrolný zoznam proti pretrénovaniu:
- Veďte si denník o tréningovej záťaži, aby ste dokázali identifikovať rôzne tendencie a poklesy výkonu; zaznamenajte si, ako sa cítite.
- Vyhnite sa monotónnemu tréningu tak, že obmeníte jeho náplň.
- Uvedomujte si pôsobenie životných stresorov a ich dopad na úroveň energie a na koncentráciu.
- Naplánujte si pravidelné zdravotné prehliadky u všeobecného lekára v spolupráci s trénerom.
Na našom webe píšeme veľa o športe. Prečítajte si viac napríklad na tomto linku.
Po intenzívnom športe sa aj v chladných dňoch treba primerane osviežiť a hydratovať. Ochutnajte príťažlivé jesenné novinky Birell HRUŠKA & DULA a Birell JABLKO & SLIVKA s nižším obsahom cukru.
Birell Hruška & Dula
Miešaný nápoj na báze nealkoholického piva Birell s príchuťou Hruška & Dula. Tento variant spája druhy ovocia patriace k slovenskej jeseni a je bez umelých farbív a konzervantov, pričom obsahuje 20 kcal na 100 ml. S obsahom cukru 3,1 g na 100 ml je určený pre tých, ktorí dávajú prednosť nápojom s nižším obsahom cukru. Vychutnajte si variant Hruška & Dula, ktorý v sebe snúbi vyvážené a šťavnaté jesenné chute, naozaj kdekoľvek vďaka pollitrovému baleniu v plechovke.
Birell Jablko & Slivka
Ďalší nový variant miešaných nápojov na báze nealkoholického piva Birell Jablko & Slivka. Ani táto verzia s chuťou typicky slovenského ovocia, rovnako ako všetky nápoje Birell, neobsahuje umelé farbivá ani konzervanty a obsahom cukru 3,4 g na 100 ml poteší ľudí preferujúcich nápoje s nižším množstvom cukru. S variantom Jablko & Slivka, ktorý obsahuje 21 kcal na 100 ml, si vychutnáte šťavnaté chute ovocia, známeho z našich záhrad, v praktickom balení pollitrových plechoviek.
Viac o produktoch Birell sa dozviete na tomto webe.
Text: RELAX
Foto: Shutterstock, Birell
