Aj šport v zime môže byť veľká pohoda! Stačí dodržiavať správne zásady

Naplno sme sa ocitli v zimnej realite: Denné teploty sa ledva dostanú cez nulu, vietor s ľadovým ostrím, ponuré rána s hmlou ako v Londýne a do toho sneh a mrznúci dážď... jednoducho nepohoda. Bŕŕ! Kto by vtedy šiel von športovať?

Čo robiť, aby ste prekonali nepohodu? Radí trénerka

A sú tu aj ďalšie dôvody, prečo ísť aj v zime a nepríjemnom počasí von a urobiť niečo pre svoje zdravie, aby ste si udržali formu a pripravili sa na novú sezónu. Skúsená trénerka Janka Šimkovičová* radí, ako na to, aj keď sa vám práve veľmi nechce vytiahnuť tenisky a vybehnúť do mrazivého rána.

1. Vizualizujte

Osobne mi pomáha, že si silno vizualizujem pocit, ako úžasne sa budem cítiť po športovej aktivite. Obzvlášť v zime tieto pocity naberajú na intenzite, keď sa premôžem a idem napríklad behať.

2. Racionalizujte svoje dôvody

Skúste sa vedome zamyslieť, čo vám šport dáva a čo vám môže ponúknuť naviac, keď sa ho nevzdáte ani v zime. Bežnou motiváciou ľudí je, že sa nechcú vzdať toho, čo ich baví. Rovnako dôležitý je aj zdravotný aspekt. Šport v zime je úžasný prostriedok na posilnenie imunity.

3. Staňte sa silnejšími, než ste

Pri športovaní v zime rozhodne upevníte nielen svoje zdravie, ale aj myseľ. Mnoho športovcov vám potvrdí, že práve športovanie v nie práve ideálnych podmienkach ich najviac psychicky posilnilo. Stali sa vo svojej mysli silnejšími, odhodlanejšími a naučili sa nevzdávať sa.

Bežkyňa v zime — Pri športovaní v zime rozhodne upevníte nielen svoje zdravie, ale aj myseľ.

4. Stanovte si cieľ a výzvu

Zaviažte sa k nejakému športovému cieľu. Napríklad, že na jar odbehnete svojich prvých 10 kilometrov alebo polmaratón, alebo hoci len štyri kilometre. Pripravovať sa musíte vopred a v zime. Nechajte si vypracovať bežecký tréningový plán, konzultujte svoje pokroky s trénerom a hlavne – vykričte to do sveta. Ak svoje plány prezradíte okoliu, často vám ich tento záväzok pomôže splniť.

5. Čerpajte motiváciu od iných

Nie ste v tom sami! Mnoho iných športovcov sa trápi a prežíva podobné pocity ako vy. Tých skúsenejších by ste mohli začať sledovať na sociálnych sieťach. Vyberte si ľudí, ktorí vám budú slúžiť ako perfektná motivácia. A nemusia to byť vrcholoví športovci, tréneri alebo mediálne hviezdy. Neraz nám je bližší život bežných ľudí, rekreačných športovcov, ktorí športom a zdravým životným štýlom žijú a motivujú iných.

*Jana Šimkovičová založila portál o zdravom životnom štýle cvicte.sk a vydavateľstvo zdravých kníh FITnamotávka.