V predchádzajúcom dieli sme písali ako sa naučiť deti lyžovať a ako sa k nim správať podľa toho, koľko majú rokov. Dnes sa zameriame na deti predškolského veku do piatich rokov.

Články o lyžiarskom výcviku detí píše šéftréner lyžiarskeho oddielu Lokomotíva, Igor Plávka starší. Za jeho pôsobenia vyrástli v lyžiarskom oddieli už tri generácie perfektných lyžiarov. Ak chcete, aby vaše deti milovali lyžovanie, nesmiete ich nútiť. Svoju cestu si nájdu sami. Čítajte ďalej, ako na to:

Deti predškolského veku (obdobie 2 až 5 rokov)

Typickým pre tento vek je túžba po hre, deti majú veľa pohybovej energie. Sú schopné sa hrať v kolektíve celý deň. Rady prežívajú svoje konanie a preto im pohybové zábavy vhodne motivujeme. Pohyby však musia byť jednoduché, chápu ich celkovo, nie v podrobnostiach.

Deti môžeme učiť lyžovať už keď majú tri roky. Na lyžiarsky výstroj, sneh a zimu si môžu navykať aj skôr, len čo sa naučia prvé kroky. Deti sa najlepšie cítia v blízkosti svojich rodičov a najlepšie výsledky dosahujú v skupine skúseného inštruktora alebo skúseného rodiča. Deti treba nechať, aby sa venovali svojim záľubám. Rodičia alebo inštruktor je opatrovníkom, pomocníkom a podnecovateľom zábavy.

Na túry po rovine alebo na lyžovanie s deťmi, ktoré už jazdia skoro samy, sú výhodné turistické bežky s označením – Back Country (BC). Majú oceľové hrany a širokú špičku, aby sa nimi dobre zatáčalo. S deťmi tiež môžete chodiť na skialpové výlety a podobne.  

Najskôr je si treba spresniť miesto, kde sa nižšie spomenuté kroky budú odohrávať. Ide predovšetkým o rovinu, alebo mierne strmý kopec. Vôbec sa nemusíte pohybovať v okolí strediska, ale hocikde v prírode. Niektoré hry môžete cvičiť aj doma.

Kroky, ktoré môžete s deťmi robiť pod zámienkou hier:

Zoznámenie sa s výstrojom a výzbrojou na rovine. Najideálnejšie v skupine priateľov alebo seberovných detí. Nepodceňujeme aj pre malé deti nosenie prilby.

• Pripnutie lyží, odopnutie lyží (dostatočné rozostupy):
• Sedy na pravý, ľavý bok
• Sed medzi lyže
• Zdvíhanie lyží, súťaž kto ju zdvihne vyššie
• Pády a vstávanie, kto rýchlejšie
• Predkláňanie sa, chytanie si špičky a päty lyže
• Naháňačka v lyžiarkach

Obraty:

• súťaž o najkrajšiu hviezdičku vytvorenú lyžami prešľapovaním
• kto spraví obrat najrýchlejšie
• v stanovenom čase kto spraví najviac obratov

Výstupy:

• chôdzou (kto rýchlejšie, vyššie v určenom čase)
• jednostranným odvratom (polovičný stromček)
• bokom
• obojstranným odvratom (stromček)

Chôdza, beh (hry, ktoré sa dajú skúšať v menšom kolektíve):

• deti chodia za sebou v kruhu, na povel pridupávajú (medveď), zdvíhajú nohy (bocian), ľahko našľapujú (líška)
• hra na lokomotívu. Lokomotívou je prvé dieťa, ostatné deti sú vagóny
• naháňačka vo vymedzenom priestore (bez palíc)
• guľovačka v skupinách, zasiahnutí sú vyradení
• dve družstvá proti sebe cca 20 m, palice zapichnuté vedľa lyží. Na povel vyrážajú družstvá k paliciam oproti stojacich protihráčov a zahadzujú ich vo smere jazdy ako oštep. Každý sa vracia na svoje miesto a hľadá svoje palice. Víťazí družstvo, ktoré stojí so svojimi palicami v rade.
• Vidličky, lyžičky, nože – hra, ktorú si posledne obľúbili naši najmenší v lyžiarskom klube. Jedno dieťa stojí chrbtom k ostatným a hovorí: „vidličky, lyžičky, nože“. Keď skončí otočí sa a v tom momente všetky deti, ktoré sa k nemu približujú v lyžiarkach musia skamenieť. Kto sa k dieťaťu čo hovorí, priblíži najskôr, vyhráva a prevezme jeho úlohu.  

Základná a špeciálna rovnováha mierny svah:

• zjazd, rodičia môžu mať dieťa uviazané na lane pomocou dvoch karabínok
• štart na svahu, cieľ v rovine, súťaž kto zastaví ďalej, kto zíde rýchlejšie, zdvíhanie predmetov, obliekanie a pod.
• podrepy, výskoky
• striedavé zdvíhanie lyží
• jazda na jednej lyži kto ďalej
• prejazd popod nohy
• hádzanie snehových gulí na cieľ do stromov, snehuliakov (kto získa viac zásahov)
• zbieranie predmetov kto viac, príp. chytanie predmetov
• jazdy v dvojiciach, trojiciach s plnením rôznych úloh
• prechádzanie vetvičiek širokou stopou a návrat do úzkej stopy, zdvíhať nad vetvičkou striedavo lyže
• využitie bránok tvorených z troch palíc (podchádzanie medzi bránkami, zdvíhanie rúk a postavenie sa, vyskakovanie, upažovanie a spažovanie, tlieskanie, vyhadzovanie predmetov pred bránkou a ich chytanie za bránkou
• skracovať vzdialenosť medzi bránkami, zvyšovať rýchlosť
• jazda cez terénne nerovnosti, snehový môstik (nie skákanie)

Výukové pomôcky:

• farebné vestičky
• lyžiarske vleky (EPV s pevnými tyčami)
•  bežiaci pás
•  baby vlek (nekonečné vodorovné lano s úchytkami, prípadne bez nich)
• Seno, slama a pod. pre uľahčenie chôdze
• Terénne tvary ( vlny, šľapačky, topogán a pod.)
• Slalomové tyče
• Farebné lopty
• Farebné kocky (ihlany)
• Miniboby
• Rôzne ďalšie, zavísí od predstavivosti človeka.

 Nabudúce si napíšeme o prvých krokoch na lyžiach a trénovaní detí, čo už začali chodiť do školy.